No entanto, muitas vezes, as mulheres colocam as necessidades dos outros antes das suas próprias, deixando de lado os cuidados essenciais consigo mesmas e, acabam deixando o cuidado com a saúde mental para último plano em função da sobrecarga do dia a dia.

De acordo com a psicóloga Bianca Reis, um dos pontos que mais afetam a Saúde Mental da Mulher é a sobrecarga de trabalhos, a sobrecarga de funções: função laboral, função materna, função doméstica, função marital; desigualdade salarial, invisibilidade e tantas outras situações.

“A carga mental de lidar com todas essas demandas, somada à falta de apoio, falta de tempo para o cuidado de si, falta do reconhecimento de suas necessidades; tem gerado muitos prejuízos mentais e emocionais nas Mulheres”, observou Bianca Reis.

O autocuidado é um luxo, mas uma necessidade vital. Significa prestar atenção aos sinais do próprio corpo, identificar hábitos prejudiciais e agir proativamente para promover o bem-estar físico e emocional, além de possíveis sinais e sintomas que o corpo demonstra. No contexto da saúde feminina, isso inclui uma série de cuidados específicos.

“O serviço de cuidar exige muito tempo, é mal pago (quando pago) e gera um esforço invisibilizado e contínuo. Enquanto as mulheres dedicam 21,4 horas semanais para os serviços de cuidado, os homens dedicam 11 horas. São tarefas essenciais para a saúde e bem-estar de toda a família, que geração após geração, ensinamos que as meninas e mulheres são as encarregadas. Elas que cozinham nossas refeições, dão banho, fazem faxina, compram alimentos, nos educam e ainda cuidam de nós quando ficamos doentes. Quando nasce uma mulher, nasce uma pessoa culpada, porque a gente tem toda essa expectativa que é colocada sobre a gente. A gente cresce com a missão de dar conta de tudo”, acrescenta a especialista.

Um dos aspectos mais importantes é o acompanhamento médico regular com adoção de medidas preventivas. Também é crucial adotar um estilo de vida saudável. Praticar atividades físicas regularmente, manter uma dieta balanceada e evitar o consumo de tabaco e álcool são medidas que contribuem significativamente para a saúde geral.

Ao mesmo tempo, é fundamental reconhecer que o autocuidado vai além da saúde física. Cuidar da saúde mental e emocional é igualmente importante. Priorizar momentos de relaxamento, buscar apoio quando necessário e cultivar relacionamentos saudáveis são atitudes que promovem o equilíbrio emocional e a qualidade de vida.

“É fundamental buscar pelo cuidado de si. Buscar se entender, conhecer-se, reconhecer suas fragilidades, inseguranças, seus medos, seus limites, impor limites, colocar-se, posicionar-se, priorizar a si, entender que não é preciso dar conta de tudo, lembrar que tudo bem não estar bem, não negligenciar a si, olhar para suas questões, cuidar de suas dores; ter cuidado de si”, conclui Bianca Reis.